Levantamento Terra.

Quando pensamos em exercícios complexos, nos vem em mente exercícios que trabalhe grandes e pequenos músculos de uma vez só. E quando falamos em complexo pensamos em Levantamento Terra, conhecido como Deadlift também é um movimento funcional básico realizado por nós. 

O Levantamento Terra ou Deadlift é um exercício multiarticular integrado onde trabalha vários músculos do corpo humano, tendo maior ativação em músculos como: quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, parte interna e externa da coxa e eretores da espinha (CORE). Durante sua execução o exercício assim como o agachamento livre, se torna o ótimo desenvolvedor de músculos e queimador de gordura, por conta da quantidade de músculos que são trabalhados.

O exercício pode ser executado em sua posição normal tanto com barra ou halter, como também  na posição com pernas abduzidas (Levantamento Terra Sumô). Estudos mostram que realizar o Levantamento Terra apresentou uma grande melhora em alivio de dores lombares em pacientes com problemas nos discos intervertebrais.

Antes de realizar o exercício, procure um educador físico e converse com ele a melhor forma de encaixar em sua grade e ensinar passo a passo. Bons treinos!