O caminhar é o meio mais comum e prático de locomoção utilizada pelo ser humano, é também o primeiro exercício que se é pensado quando se inicia atividades físicas, por dar fácil acesso as pessoas e poder ser realizado a qualquer momento e lugar. Aparentemente pode-se pensar que é um exercício bastante simples e sem valor algum, mas quando realizadas de duas a três vezes na semana, desencadeia grandes benefícios ao nosso corpo e alguns deles você verá nesse post.
Estudos relatam que 30 a 40 minutos de uma boa caminhada, por conta da expansão dos vasos sanguíneos e o aumento do fluxo de sangue no musculo demonstra a capacidade de reduzir a pressão arterial até 24 horas pós-exercício. Dados apontam também que após 30 minutos de caminhada, o corpo humano se utiliza de suas reservas de gorduras que passam a ser quebradas fornecendo energia, dando continuidade ao exercício e auxiliando na perca de peso.
Caminhar também é um aliado na questão de tratamento de doenças como a osteoporose, que auxilia no fortalecimento dos ossos com a absorção de cálcio tornando os ossos resistentes tornando possível a diminuição da patologia. Relacionado à diabetes a caminhada estimula a produção de insulina que tem a capacidade de absorver a glicose no sangue, dando controle da doença.
Em sua execução o corpo produz uma grande quantidade de endorfina, o qual nos da a sensação de relaxamento e alegria tornando sua prática mais prazerosa. Caminhar é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma e melhorar a qualidade de vida, e um dos mais recomendados pelos médicos. Então, vamos caminhar?
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