A importância do aquecimento antes do treino!

Um erro muito comum visto nas academias é um aquecimento realizado de forma inadequada pelos alunos, alguns nem sequer o fazem, outros não sabem a sua real necessidade. Nesse post vamos tirar a limpo essa duvida! Existe uma forte razão para que você se aqueça corretamente, vamos ver que razão é essa?

Pois bem, um aquecimento correto diminuirá as chances de lesões durante o treino. Não sei quanto a você, mas nossa opinião é que essa razão é mais do que suficiente para passar de 10 a 15 minutos do treino com o aquecimento. Uma boa dica para seu aquecimento são 5 minutos de exercícios aeróbicos de baixa intensidade. Você pode escolher qualquer tipo de aeróbico: esteira, bicicleta ou qualquer um outro. Depois dos 5 minutos de aeróbicos, profissionais recomendam 3 séries de aquecimento usando o principal exercício composto do grupo muscular que será treinado no dia. Por exemplo, se você for treinar peito no dia, o principal exercício é o supino reto é esse exercício que você terá que fazer as 3 séries de aquecimento, o objetivo deste aquecimento é usar cargas extremamente BAIXAS em altas repetições, apenas com o intuito de fazer o sangue fluir nas áreas que serão trabalhadas no treino real. Lembre-se: sempre com BAIXA intensidade! ATENÇÃO: você nunca deve fatigar o músculo no aquecimento, isto só fará com que energia seja desperdiçada e atrapalhará quando você iniciar o treino real. 

Converse com um Profissional de Educação Física sobre o aquecimento antes do treino, não deixe de realiza-lo, é de extrema importância e evita uma lesão que pode lhe afastar da academia por um tempo, então use o bom senso e bons treinos.