A grande maioria dos praticantes de musculação conhecem muito bem os benefícios de uma alimentação saudável, de exercícios moderados e da hidratação, mas desconhecem o beneficio que uma boa noite de sono pode proporcionar ao seu ganho muscular. Depois de ler esse post você irá dormi bem melhor depois do treino !
Pode parecer que não tem nada a ver, mas na verdade a explicação para isso é muito simples. Assim como qualquer outra função do corpo, o sono se faz essencial para reconstruir células e tecidos desgastados. Para garantir que você ganhe massa muscular é necessário repor as fibras e isso só acontecerá através do descanso. Uma boa noite de sono pode valer muito mais do que você imagina.
Alguns artigos publicados afirmam que o corpo precisa repor energias e metabolizar uma série de processos para que você tenha o rendimento desejado, quando falamos de ganho de massa muscular. Se você quer atingir um corpo musculoso, mas não garante recuperação para os seus músculos, o seu esforço pode estar sendo desperdiçado.
Atenção, dormir demais também pode ser prejudicial, pois enfraquece a capacidade do sono de fazê-lo sentir-se renovado, além de atrapalhar o seu “relógio biológico”.
Portanto agora você sabe que uma boa noite de sono ajudará e muito no seu desenvolvimento muscular, treinar pesado apenas, não será suficiente. Descanse, afinal dormir é ótimo !
Nenhum comentário:
Postar um comentário